Ich bin neulich für die regionale Familienzeitschrift Räuberpost interviewt worden. Und weil mir das Thema sehr am Herzen liegt, möchte ich es zur Veröffentlichung mit euch teilen:

"Wie geht's?" "Danke, muss ja!" Von Gedankenkarussell und Mental-Load-Falle wieder zu Stärke und Selbstwirksamkeit finden

Janine van der Aalsvoort habe ich am Telefon kennengelernt und gleich gemerkt: Ihr Coaching-Thema ist auch ihr Herzensthema.

Sie erzählte von Frauen, die unter ihrer Alltagsbelastung fast zusammenbrechen und sich dafür selbst die Schuld geben, aber nicht erkennen, dass ihr Pensum so gar nicht schaffbar ist. Von Frauen, die als Mütter plötzlich mit einer riesigen gesellschaftlichen Anspruchshaltung konfrontiert werden und gleichzeitig diese Abwertung des Mama-Seins spüren, die so unglaublich am Selbstbewusstsein zehrt. Und sie kennt, genau wie ich und wir alle, diese Geschichten von starken Frauen, die ihre Stärke gar nicht erkennen und stattdessen erschöpft und desillusioniert einfach nur noch Tag für Tag funktionieren.

Sie sind mittendrin im Schlamassel aus herausfordernder Familienorganisation ("Mental Load", siehe Buchtipp), anspruchsvollem Job, fehlendem Netzwerk zur Entlastung, vielleicht auch finanziellen Ängsten oder anderen Belastungen (die Corona-Krise zum Beispiel) - und vermuten, dass alle anderen das besser schaffen.

Es scheint unvorstellbar, in so einer anstrengenden Phase etwas zu ändern. Oder wenigstens Zeit zum Nachdenken zu finden, für Zukunftsvisionen oder um sich überhaupt darüber klar zu werden, dass das Leben als Frau und Mutter so nie geplant war und auch nicht sein muss. Aber du kannst etwas verändern!

Janine möchte und kann genau hier als Coachin ansetzen: „Ich begleite Frauen, die Angst davor haben, irgendwann zusammenzubrechen und nicht wissen, wie sie alleine mit den Anforderungen fertig werden sollen oder besser umgehen können. Sie fragen sich sogar, ob sie einen Burnout haben. Im Coaching unterstütze ich die Frauen dabei, auf die ursächlichen Muster zu schauen, ihre eigentlichen Wünsche umzusetzen und ihre Resilienz zu erhöhen (d.h. ihre Stärke, mit Krisen umzugehen), damit sie in herausfordernden Zeiten auf ihre persönlichen Kraftquellen zurückgreifen können. Als Coachin erkenne ich, wann jemand bereit ist, etwas zu verändern und die Zukunft zu planen. Dann bin ich da.“ ... und vielleicht ist dieser Artikel ja genau für DICH der Anlass, deine belastenden Strukturen umzukrempeln! Es ist möglich! Katrin Kadenbach (mit einem Buchtipp zum Mental Load) Buchtipp: Steckst du (mehr als dein Partner) im Hamsterrad der Familienorga fest? "Raus aus der Mental Load-Falle" Kinder, Küche, Krisenmanagement… Mental Load ist das Wort für die Last im Kopf, die Frauen grenzenlos stresst. von Patricia Cammarata

3 stärkende Tipps:

1. Plane regelmäßige Auszeiten ein

   „Wann am Tag, und wenn es nur wenige Minuten sind, kannst du dir Zeit nur für dich nehmen? Was würdest du tun? Ein heißes Bad? Meditation? Ein gutes Buch?"

2. Pflege deine Beziehungen, verbinde dich

   „Wen könntest du in Krisenzeiten um Hilfe bitten? Mit wem könntest du dich vernetzen, um zukünftig darauf zurück zu greifen?“

3. Bleibe dir treu und werde dir deiner Werte und Wünsche bewusst

   „Was genau möchtest du? Was ist dir wichtig?" Welches Bedürfnis spürst du? Schreib 5-10 Werte auf und mach sie dir bewusst."

Ihr könnt diesen Artikel in der Räuberpost_Winterausgabe 2020 lesen. Die Familienzeitschrift findet ihr in Schwerin, Wismar und ganz Nordwestmecklenburg in sämtlichen Kindergärten, Horten, bei Kinderärzten, Frauenärzten, in ausgewählten Geschäften, Büchereien, Kliniken, kommunale und soziale Einrichtungen…

Ich bin stolz und aufgeregt zugleich und ich freue mich, wenn vielleicht auch du so mutig bist, etwas in deinem Leben zu verändern. Dabei begleite ich dich sehr gerne.